これまで好きなものを好きなだけ食べて生きてきたように思います。
そんな私が腸活を意識して2ヶ月が経ちました。
この期間で感じた変化を残しておきたいと思います。
私はあれこれやろうとしても続かない性格なので、無理なく出来ることだけをゆるーーーく取り入れて過ごしてきました。
はじめたきっかけ
私は今35歳なのですが、ここ2〜3年で確実に身体の変化を感じていました。
・食べたらすぐ体重が増える
・運動しても体重がなかなか減らない
・汗の匂いがなんか変わった
・肌のくすみやたるみが気になってきた
・花粉症になった
・風邪をひきやすくなった
などなど。悲しい。
これまでは若さや体質のおかげで気にならなかったところも、徐々にボロが出てきた感じです。
これはどうにかせねば！と腸活に興味をもつようになりました。
これまでの生活
・朝は毎日パン
・基本夜更かし
・お昼ご飯は週3で辛ラーメン
・日中の飲み物はカフェオレ
・間食欠かせない
そこから、この2ヶ月ゆるーく意識した生活を心がけました。
やったこと
・朝はヨーグルト+バナナ+ブルーベリー+はちみつ+きなこ(パンやご飯も少し食べる)
・お昼は納豆ご飯+味噌汁+おかず(あれば)
・日中の飲み物はお水。カフェオレは朝の楽しみに。
・納豆、海藻類、きのこ類を積極的に摂る。
・毎日湯船につかって身体を温める
・不要な夜ふかしはしない
腸活なのか？って感じのこともありますが。
上記はすべて毎日やったわけではなく、できることをできるときに、という感じです。
ご飯を食べることが増えて、麺類の出番が減りました。
変わったこと
・体重の急な増減がなくなり、すこーーーーしずつではあるが減ってきた。
・お腹の張りがなくなった。
・お米をしっかり食べることで小腹がすかなくなり、間食が減った。
・お水をたくさん飲むことで便通がよくなった。(&お茶を作る頻度が減ったのも嬉しい)
・生理痛が軽くなってきた
結論、良い感じです！！！
良いことしかありません！！！
まずは日々の生活から身体に悪そうなものを減らす、を意識しました。
カフェオレをお水に。
辛ラーメンをご飯とお味噌汁に。
夜更かしは週末だけ。…という感じで。
これだけでも常に感じていた身体の重だるい感覚がなくなりました。
個人的には、苦手だったお水が飲めるようになったことも嬉しいです。
間食のおやつも今はあまり欲しくなくなりました。
これで無駄遣いも減る！！と思いましたが、腸活ハマると結構お金も使うなぁとも思いました。
旬の果物買おうかな〜
無添加のお味噌に変えてみよ〜
などと食事面での興味関心が増え、スーパーで使うお金は正直増えました。
でもそれも含めて趣味のように楽しんでいます。身体に良い変化もあるし、自分への投資ですね。
あとは身体のことを考える時間が自然と増えたせいか、以前より筋トレもできています♪
まだ成果と言えるほどの結果ではないのですが、体重の増減が穏やかになってきてる気がする(ほぼ毎日の)体重記録。
私の今の目標は、5年後も子どもと一緒に遊べる体力と軽やかさ(心身ともに)を手に入れることです！
ゆるーーーーく、ちょーーーっとずつでも、理想に近づけたらいいなと思って、記録を続けたいと思います。
今週のお題「体力」
